Khóc có giảm cân không? Khóc tốn bao nhiêu calo

Khi cảm xúc dâng đến cao trào hay cảm xúc bị dồn nén nên một đỉnh điểm nào đó con người ta dễ dàng bật khóc. Khóc không chỉ giúp chúng ta giải tỏa căng thẳng mà khóc còn có có nhiều tác dụng khác. Khóc có thể đốt cháy 1 lượng lớn calo và có thể giúp bạn giảm cân nữa. Hãy cùng tìm hiểu sâu về vấn đề này ngay dưới đây.

Khóc có tác dụng gì

Khóc là một phản ứng tự nhiên của con người khi gặp phải những cảm xúc mạnh mẽ, như buồn bã, hạnh phúc, tức giận, hay đau đớn. Khóc có thể mang lại nhiều lợi ích cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần.

Khóc có tác dụng gì
Khóc có tác dụng gì

a. Lợi ích của việc khóc đối với sức khỏe thể chất

Giảm căng thẳng và lo lắng: Khi khóc, cơ thể sẽ giải phóng oxytocin và endorphin, là những hormone có tác dụng giảm căng thẳng và lo lắng.

Giảm đau: Nước mắt xúc động có chứa các chất chống oxy hóa có thể giúp giảm đau cả về thể chất lẫn tinh thần.

Cải thiện hệ miễn dịch: Khóc có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch bằng cách kích thích sản xuất các tế bào bạch cầu.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Khóc có thể giúp giảm huyết áp và nhịp tim, từ đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Giúp ngủ ngon hơn: Khóc có thể giúp giải phóng căng thẳng và lo lắng, từ đó giúp bạn ngủ ngon hơn.

b. Lợi ích của việc khóc đối với sức khỏe tinh thần

Giúp giải tỏa cảm xúc: Khóc là một cách để giải tỏa những cảm xúc tiêu cực, như buồn bã, tức giận, hay thất vọng.

Giúp kết nối với người khác: Khóc có thể giúp bạn kết nối với người khác, thể hiện sự đồng cảm và thấu hiểu.

Giúp cải thiện tâm trạng: Khóc có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái và thư giãn hơn, từ đó cải thiện tâm trạng.

Lợi ích của việc khóc đối với sức khỏe tinh thần
Lợi ích của việc khóc đối với sức khỏe tinh thần

Tuy nhiên, việc khóc quá nhiều cũng có thể gây ra một số vấn đề, như

Mệt mỏi: Khóc có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và uể oải.

Đục thủy tinh thể: Khóc quá nhiều có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể.

Viêm xoang: Khóc có thể khiến bạn bị viêm xoang.

Do đó, bạn nên khóc một cách điều độ, khi cảm thấy cần thiết. Nếu bạn thường xuyên khóc quá nhiều, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn.

Khóc có giảm cân không

Khóc có giảm cân không
Khóc có giảm cân không

Khóc là một phản ứng tự nhiên của con người khi trải qua cảm xúc mạnh mẽ, chẳng hạn như buồn bã, hạnh phúc, tức giận hoặc sợ hãi. Khi khóc, cơ thể sẽ tiết ra các hóc môn căng thẳng, chẳng hạn như cortisol, epinephrine và norepinephrine. Những hóc môn này có thể làm tăng nhịp tim, huyết áp và hô hấp. Ngoài ra, khóc cũng có thể làm tăng hoạt động của hệ tiêu hóa.

a. Vậy khóc có giúp giảm cân không?

Câu trả lời ngắn gọn là có, nhưng chỉ trong một mức độ rất nhỏ. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Biology Letters cho thấy, khóc đốt cháy khoảng 1,3 calo mỗi phút. Điều đó có nghĩa là 20 phút khóc sẽ đốt cháy cho bạn khoảng 26 calo. Lượng calo này tương đương với việc đi bộ nhanh trong 10 phút.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng lượng calo mà bạn đốt cháy khi khóc sẽ phụ thuộc vào cường độ và thời gian khóc. Nếu bạn khóc rất nhiều, bạn có thể đốt cháy nhiều calo hơn. Ngoài ra, nếu bạn khóc kèm theo các hoạt động thể chất khác, chẳng hạn như thở gấp, cử động cơ bắp, v.v., bạn cũng có thể đốt cháy nhiều calo hơn.

Nhìn chung, khóc không phải là một cách hiệu quả để giảm cân. Tuy nhiên, nó có thể giúp bạn giải tỏa căng thẳng và cảm xúc tiêu cực, từ đó có thể dẫn đến giảm cân.

b. Dưới đây là một số lợi ích sức khỏe khác của việc khóc

Giảm căng thẳng và lo lắng

Cải thiện tâm trạng

Tăng cường hệ thống miễn dịch

Giảm đau

Tăng cường mối quan hệ xã hội

lợi ích sức khỏe
lợi ích sức khỏe

Vì vậy, nếu bạn cảm thấy cần phải khóc, hãy cứ khóc. Đó là một cách tự nhiên và lành mạnh để thể hiện cảm xúc của bạn.

Khóc tốn bao nhiêu calo? Khóc vào ban đêm có giảm cân không

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí “Nature Human Behaviour” vào năm 2017, khóc đốt cháy trung bình 0,15 đến 1,3 calo mỗi phút. Điều đó có nghĩa là 20 phút khóc sẽ đốt cháy cho bạn khoảng 26 calo. Lượng calo này tương đương với việc đi bộ nhanh trong 10 phút hoặc chạy bộ nhẹ trong 5 phút.

Khóc tốn bao nhiêu calo
Khóc tốn bao nhiêu calo

Tuy nhiên, lượng calo mà bạn đốt cháy khi khóc còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm:

Cường độ của cơn khóc: Khóc càng dữ dội thì bạn càng đốt cháy nhiều calo.

Thời gian khóc: Bạn khóc càng lâu thì bạn càng đốt cháy nhiều calo.

Trọng lượng cơ thể của bạn: Người nặng hơn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn khi khóc.

Nhìn chung, khóc không phải là một cách giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, khóc có thể giúp bạn giải tỏa cảm xúc tiêu cực, từ đó cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất.

Xem thêm ngay tại: Ăn cơm có giảm cân không? Cách ăn bơ giảm cân hiệu quả

Khóc vào ban đêm có giảm cân không

Theo các nghiên cứu khoa học, khóc vào ban đêm không có tác dụng giảm cân. Lượng calo mà bạn đốt cháy khi khóc là tương đối nhỏ, không đủ để mang lại hiệu quả giảm cân.

Khóc vào ban đêm có giảm cân không
Khóc vào ban đêm có giảm cân không

Ngoài ra, khóc vào ban đêm có thể dẫn đến một số vấn đề sức khỏe khác, chẳng hạn như:

Mất ngủ: Khóc vào ban đêm có thể khiến bạn khó ngủ hoặc ngủ không ngon giấc.

Mệt mỏi: Khóc vào ban đêm có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và uể oải vào ngày hôm sau.

Ảnh hưởng đến tâm lý: Khóc vào ban đêm có thể khiến bạn cảm thấy buồn bã, chán nản và lo lắng.

Nếu bạn muốn giảm cân, hãy tập trung vào việc thay đổi chế độ ăn uống và tập thể dục. Bạn nên ăn nhiều trái cây, rau củ và ngũ cốc nguyên hạt. Đồng thời, hãy tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày.

Dưới đây là một số cách giảm cân lành mạnh và hiệu quả:

Ăn nhiều trái cây, rau củ và ngũ cốc nguyên hạt.

Hạn chế ăn đồ ăn chế biến sẵn, đồ ăn nhanh và đồ uống có đường.

Uống nhiều nước.

Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày.

Ngủ đủ giấc.

Quản lý căng thẳng.

Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc giảm cân, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *