Tắm nắng mang lại lợi ích gì cho sức khoẻ ?

Bạn là một người bận rộn, công việc của bạn thường xuyên ở trong văn phòng, hay làm việc ca đêm : Ít có thời gian phơi mình ra ánh nắng mặt trời. Đó có thể là một thiệt thòi lớn với sức khoẻ của bạn. Theo các chuyên gia sức khoẻ thuộc công ty Herbalife, tắm nắng vào mỗi buổi sáng không chỉ giúp bạn cảm thấy ấm áp hơn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ, vậy tắm nắng mang lại lợi ích gì cho sức khoẻ  ?

Tắm nắng mang lại lợi ích gì

Tắm nắng mang lại lợi ích gì ?

Tắm nắng giúp bạn ngủ ngon hơn

Trong trường hợp đang bị chứng mất ngủ hành hạ, bạn hãy dành ra 15 phút để tắm nắng vào mỗi buổi sáng. Nghiên cứu cho thấy, việc tắm nắng có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ đêm của bạn. Vì khi tiếp xúc với ánh nắng, cơ thể sẽ ngừng sản xuất melatonin (hormone liên quan đến giấc ngủ) vào ban ngày và tăng cường sản xuất vào ban đêm, giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ.

Tắm nắng giúp bạn cải thiện được tâm trạng

Nghiên cứu cho thấy, cứ 1/6 người sống trong những vùng khí hậu lạnh hoặc mưa nhiều phát triển chứng trầm cảm theo mùa (seasonal affective disorder). Và việc tận dụng thời gian tắm nắng được chứng minh có tác dụng giúp gia tăng mức serotonin và endorphin (hai loại hormone vui vẻ) trong cơ thể, nhờ thế có thể giúp cải thiện tâm trạng của bạn, chống lại chứng trầm cảm này.

Tắm nắng giúp phòng ngừa bệnh nguy hiểm

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, vitamin D có khả năng bảo vệ cơ thể chống lại các thể ung thư, như ung thư kết tràng, ung thư thận và ung thư vú. Bên cạnh đó, vitamin D còn rất hiệu quả trong việc giúp ngừa các bệnh lý nguy hiểm, như bệnh tiểu đường, bệnh tim, các bệnh tự miễn dịch, béo phì, vô sinh và các triệu chứng tiền kinh nguyệt ở phụ nữ. Ngoài ra, ánh nắng mặt trời còn có tác dụng cải thiện chức năng gan, giúp tăng cường khả năng loại thải các độc tố ra khỏi cơ thể, ngừa bệnh vàng da.

Tắm nắng mang lại nhiều lợi ích cho xương khớp

Ánh nắng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên dồi dào nhất, giúp cơ thể hấp thụ canxi và phốt pho từ các nguồn thực phẩm mà bạn tiêu thụ hàng ngày, có tác dụng tăng cường sức khỏe xương. Không chỉ vậy, vitamin D còn giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp cũng như chức năng của tuyến giáp và điều chỉnh nhịp tim.

tắm nắng mang lại lợi ích gì cho xương khớp

Tắm nắng giúp tăng hệ miễn dịch

Vitamin D được biết đóng vai trò rất quan trọng trong việc bảo vệ hệ miễn dịch của cơ thể, vì nó có tác dụng kích hoạt các tế bào T – các tế bào miễn dịch, có chức năng tìm kiếm và tiêu diệt tất cả các loại vi khuẩn và virus gây bệnh trong cơ thể.

Tắm nắng giúp giảm đau và nhanh lành vết thương

Nghiên cứu cho thấy, những phụ nữ thường xuyên tắm nắng có thể giảm 1/5 nguy cơ phát triển bệnh thấp khớp so với những phụ nữ không tắm nắng. Bên cạnh đó, việc thường xuyên tắm nắng còn giúp giảm đau và chữa lành các vết thương một cách tự nhiên, đồng thời giúp đẩy nhanh quá trình hồi phục sức khỏe của cơ thể sau phẫu thuật.

Lưu ý: Như đã đề cập ở trên, việc tắm nắng mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, tuy nhiên, bạn cần nhớ chỉ nên thực hiện khoảng từ 15-20 phút vào mỗi buổi sáng, không nên tiếp xúc lâu dưới ánh nắng mặt trời, đặc biệt trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 3 giờ chiều, vì sẽ gây ra các nếp nhăn, đồi mồi và ung thư da…

Bài viết gần đây :