Những thực phẩm tốt nhất cho bà bầu

( Herbalife ) – Trong thời kỳ thai nghén mỗi bà bầu cần bổ xung rất nhiều vitamin, chất xơ, khoáng tố … cần thiết cho cả mẹ và bé, để sau khi bé chào đời bé có thể phát triển tốt nhất thể chất và trí tuệ. Dưới đây là những loại thực phẩm tốt nhất mà bà bầu không nên bỏ qua, bạn hãy tham khảo nhé :

Trứng Những thực phẩm tốt nhất cho bà bầu

Thực phẩm tốt nhất cho bà bầu

Trứng

Các loại trứng, đặc biệt là trứng gà ta là nguồn cung cấp Protein, axit amin cần thiết và rất tốt cho các bà bầu. Trong mỗi quả trứng, có hàng chục loại vitamin, khoáng chất và cả Choline tốt cho sự phát triển não bộ của thai nhi. Tuy nhiên, bà bầu không nên ăn trứng sống hoặc trứng chưa chín kỹ.

Những loại quả mọng nước

Những loại hoa quả như : quả việt quất, mâm xôi, nho, anh đào … là món ăn nhẹ nhưng lại mang lại rất nhiều chất xơ, vitamin C, Kali, Folate … và đó cũng là những dưỡng chất rất quý giá cho bà bầu.

cá hồi Những thực phẩm tốt nhất cho bà bầu

Cá hồi thực phẩm mà bà bầu không nên bỏ qua

Cá hồi

Đây là một nguồn thực phẩm cung cấp axit béo không no không bão hóa Omega 3 rất tốt cho não, mắt của thai nhi. Ngoài ra, còn cung cấp thêm vitamin và Protein lành mạnh. Điểm khác biệt là trong cá hồi hàm lượng thủy ngân tương đối thấp so với các loại cá khác nên nó rất lành tính với bà bầu.

Các loại đậu

Chế độ ăn uống của bà bầu cũng cần bổ xung thêm các loại đậu đen, đậu trắng, đậu lăng, đậu hình trái thận, đậu gà, đậu nành … Ngoài việc cung cấp cho bạn Protein lành mạnh từ thực vật, chất xơ, thì các loại đậu cũng cung cấp các dưỡng chất quan trọng như Sắt, Folate, Canxi và kẽm.

sữa chua thực phẩm tốt nhất cho bà bầu

Sữa chua ít béo

Với bà bầu, sữa chua ít béo sẽ giúp cải thiện các vấn đề tiêu hóa, cung cấp canxi và Protein cao hơn một ly sữa không đường. Mỗi ngày hãy dùng từ 2 -3 h sữa chua các mẹ bầu nhé.

Ngũ cốc

Phong phú về chủng loại, bánh mì làm từ ngũ cốc nguyên hạt, ngũ cốc bổ sung axit folic, sắt và có nhiều chất xơ hơn so với bánh mì trắng và gạo. Bắt đầu bổ sung ngũ cốc vào khẩu phần ăn hằng ngày của bạn: bột yến mạch cho bữa ăn sáng, một chiếc bánh sandwich làm từ ngũ cốc nguyên hạt vào bữa ăn trưa, và mì ống hoặc gạo lứt cho bữa ăn tối.

Bài viết gần đây :

Sản phẩm