Nguyên nhân mất ngủ ở thanh niên,học sinh và cách phòng tránh

( Cong Ty Herbalife ) – Mất ngủ là tình trạng khó ngủ hoặc ngủ không ngon giấc xảy ra ít nhất 4 lần/tuần trong 1 tháng hoặc lâu hơn,theo các bác sĩ nghiên cứu,do thay đổi hocmon đóng vai trò trong các rối loạn giấc ngủ,ở một số bạn gái và kinh nguyệt có liên quan đặc biệt tới ngủ ngon và ngủ sâu,các dạng mất ngủ này thường liên quan tới nguyên nhân sinh lý,khó ngủ thường liên quan đến stress.

Chứng ngủ kém ảnh hưởng xấu đến khả năng nhận thức và có liên quan tơi sức khỏe ,cảm xúc và thể chất,và cũng một phần do hạn chế về nhận thức ở thanh thiếu niên còn kém.Các nhà nghiên cứu cho biết một trong 2 lý do tại sao kinh nguyệt có liên quan tới mất ngủ,lý do còn lại là thay đổi thể chất ở tuổi dậy thì tạp ra áp lực xã hội cũng là nguyên nhân gây ra các vấn đề mất ngủ,trong thanh thiều niên gần 90% tiếp tục bị mất ngủ nghĩa là đây là vấn đề lâu dài của thanh thiếu niên.

Như vậy mất ngủ là một vấn đề nam giải ở trẻ thành niên gây ra hậu quả như kém minh mẫn thành tích học tập kém,thậm chí là sức khỏe thể chất:tinh thần kém thì việc phòng ngừa và điều trị được ưu tiên.Các liệu pháp hiện tại để điều trị chứng mất ngủ như đi ngủ và dậy đúng giờ ,liệu pháp nhận thức hành vi và dùng thuốc ngủ.

nguyen nhan mat ngu o thanh thieu nien

Nguyên nhân gây mất ngủ ở thanh niên,học sinh

Nguyên nhân mất ngủ:

– Ngồi nhiều giờ trước máy vi tính hoặc chơi điện tử hàng ngày.

– Uống  nước ngọt có ga quá nhiều,uống café , nước chè vào buổi tối.

–  Thường xuyên lo lắng về bài vở cho ngày hôm sau.

–  Gặp những vướng mắc về tình cảm…

Các em bị mất ngủ thường xuyên liên tiếp trong nhiều tuần,điều đó ko chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe thể chất mafconf ảnh hướng tới tinh thần.Mất ngủ triền miên rơi vào trạng thái ủ rủ,thậm chí trầm uất,lo lắng.Kém theo là triệu chứng xanh xao có thể do các em bị thiếu máu trầm trọng .Trong trường hợp này GĐ nên đưa các em ý đi khám.

Cách phòng tránh mất ngủ

Nếu thấy con mình khó ngủ về đêm và khó dậy vào buổi sáng cần đưa trẻ tới các trung tâm tư vấn sức khỏe hoặc áp dụng các phương pháp sau:

–  Giúp trẻ ngủ và thức dậy đúng giờ giấc.

–  Giúp trẻ thư giãn và dấu hiệu cần ngủ ngay,khuyến khích sự tưởng tượng trong vấn đề thư giãn biết cách xếp các vấn đề lo lắng sang 1 bên,để ngủ dễ dàng.

–  Tắt tất cả các thiết bị điện tử kể cả dtdd 1 h trước khi đi ngủ

– Không uống các đồ uống có chứa café vào buổi tối

– Khuyến khích tập thể dục thường xuyên đặc biệt là ngoài trời

– Không để trẻ ngủ nướng quá 2h/ngày

–  Tạo bình minh bằng cách bật biện mở rèm cửa sổ trước khi trẻ dậy

–  Hãy cảnh báo trẻ về tinh trạng buồn ngủ khi đi xe.

– Chế độ ăn uống lành mạnh để có được một giấc ngủ ngon

Bài viết liên quan :

Sản phẩm