Chế độ dinh dưỡng để chuẩn bị mang thai

( Herbalife ) – Khi cặp vợ chống có kế hoạch sinh em bé,cần phải chuẩn bị kỹ lưỡng chế độ dinh dưỡng không chỉ cho vợ mà cả chồng nữa. Dưới đây là chế độ dinh dưỡng đểchuẩn bị mang thai dựa theo kinh nghiệm của các chuyên gia bác sỹ dinh dưỡng hàng đầu.

Chồng cần ăn uống đủ dưỡng chất, tránh mặc đồ bó sát, ngồi quá lâu, ngâm mình trong bồn tắm hơi… Vợ ngưng thuốc tránh thai, tháo vòng, rút que cấy… Trước khi có ý định mang thai, cả vợ lẫn chồng cần có sự chuẩn bị về sức khỏe, tài chính, tâm lý để đảm bảo tốt nhất cho sự chào đời của đứa trẻ.

Chế độ dinh dưỡng để chuẩn bị mang thai

Chế độ dinh dưỡng để chuẩn bị mang thai

Thầy thuốc chuyên khoa II Nguyễn Thị Cúc, Bệnh viện Quốc tế Thành Đô, cho biết trước khi chuẩn bị mang thai, vợ chồng cần kiểm tra tình hình sức khỏe cá nhân về các bệnh mãn tính, bệnh di truyền, bệnh lây qua đường tình dục, thuốc đang dùng, tiền sử gia đình có bệnh lý di truyền hoặc rối loạn nhiễm sắc thể (hội chứng down…), bệnh máu khó đông, thiếu máu hồng huyết cầu liềm, xơ nang, bệnh tim, khuyết tật ống tâm thần…

Trước khi có ý định mang thai, cả vợ lẫn chồng cần có sự chuẩn bị về sức khỏe, tài chính, tâm lý để đảm bảo tốt nhất cho sự chào đời của đứa trẻ.

Để chuẩn bị mang thai,chế độ dinh dưỡng cho người chồng :

– Ăn uống đủ dưỡng chất và an toàn giúp cơ thể và tinh trùng được khỏe mạnh. Ăn nhiều thực phẩm giàu axit folic, kẽm, vitamin C, ngũ cốc, rau lá xanh đậm, thịt hải sản, trứng, bưởi, cam, chanh, nho…

– Tránh mặc đồ bó sát, ngồi quá lâu, ngâm mình trong bồn tắm hơi.

– Hạn chế thuốc lá, rượu bia, chất kích thích.

– Nếu môi trường làm việc có xúc tiếp với chất độc hại như hóa chất, thuốc trừ sâu, chất phóng xạ… thì nên đổi thay công việc hoặc có biện pháp giảm thiểu tối đa rủi ro từ môi trường.

– Chế độ làm việc và ngơi nghỉ hợp lý, tránh mệt mỏi, bao tay.

Chế đô dinh dưỡng cho chồng để chuẩn bị mang thai

Để chuẩn bị mang thai,chế độ dinh dưỡng của người vợ :

– kiểm tra khả năng miễn nhiễm rubella, thủy đậu, bệnh phụ khoa, chủng ngừa cúm, rubella…

– Chuẩn bị một thân thể khỏe mạnh, kiểm soát cân nặng vì cân nặng ở mức trung bình sẽ giúp dễ thụ thai hơn, không để béo phì quá mức.

– Nên đi soát răng, nếu chưa làm trong 6 tháng qua.

– Nên dành khoảng 30 phút tập thể dục hàng ngày.

– Cần bỏ rượu, cà phê, thuốc lá. Cà phê có thể làm giảm khả năng sinh sản, tăng nguy cơ kích thích thần kinh, dễ dẫn đến sảy thai, chỉ nên dùng khoảng 200 mg mỗi ngày.

– Người mẹ cũng cần giảm thiểu rủi ro từ môi trường làm việc và sinh hoạt. Tránh tiếp xúc với chất độc hại như hóa chất, chất phóng xạ, các chất trong môi trường sống như chất gột rửa, dung môi, chì trong nước uống…

Để chuẩn bị mang thai cần ngưng biện pháp ngừa tránh thai :

Ngưng thuốc tránh thai, tháo vòng, rút que cấy… Nên dùng bao cao su đến khi kinh nguyệt trở về thông thường, đều đặn để dễ theo dõi chu kỳ, canh ngày rụng trứng nhằm tăng khả năng thụ thai.

Bổ sung sắt, axit folic

Uống 400 mcg axit folic mỗi ngày trong 1-3 tháng trước khi có thai.

Tăng cường thực phẩm giàu sắt từ rau (bồ ngót, rau muống), thịt nạc (thịt bò, thịt trâu), cá biển… Sắt từ thịt thu nạp tốt hơn từ rau 2-3 lần.

Chế độ dinh dưỡng

Nâng cao tiêu chuẩn dinh dưỡng, chọn thực phẩm nhiều chất dinh dưỡng, giàu protein, thêm rau quả.

Tránh bệnh nhiễm trùng và nguy cơ cho thai

Phòng tránh các bệnh nhiễm trùng, nhiễm siêu vi.

Sản phẩm chưa được sát trùng như phô mai, sữa, thịt, cá sống…, trứng tái, thịt nấu chưa chín, thịt chế biến sẵn… có thể dẫn đến nhiễm trùng bào thai, sảy thai, thai lưu.

Các loại cá chứa hàm lượng Hg cao như cá mập, cá kiếm, cá thu, cá kình… có thể gây thương tổn não thai, thai chậm phát triển.

Thực phẩm làm tăng co bóp tử cung có thể gây sẩy thai như rau sam, táo mèo, long nhãn, ba ba…

Bảo quản thức ăn tốt, tránh bị nhiễm độc, rửa tay trước khi ăn.

Theo bác sĩ Cúc, các cặp vợ chồng cần có sự chuẩn bị về tài chính, tâm lý.Việc có con đồng nghĩa với việc sẽ chịu bổn phận với con suốt đời. thỉnh thoảng phải nghỉ việc lâu dài vì thai bất ổn, trông nom con. Người chồng cần hiểu biết, thông cảm, coi ngó, động viên, giúp vợ công việc gia đình. Nên tham gia lớp học tiền sản, săn sóc trẻ lọt lòng…

Chăm sóc mẹ và thai nhi trong thai kỳ 

Cần thực hiện khám thai để biết tình trạng sức khỏe của mẹ và thai nhi, phát hiện dấu hiệu thất thường để được theo dõi và điều trị sớm, được tư vấn về cách chăm chút bản thân, theo dõi sức khỏe thai tại nhà, cách nhận biết các triệu chứng thất thường, hiểm nguy trong thai kỳ, dấu hiệu chuyển dạ…

Thai kỳ được tính từ ngày đầu của kỳ kinh cuối, kéo dài 40 tuần. Khám lần đầu sau trễ kinh 2-3 tuần. Khám lần 2 lúc thai 11-13 tuần 6 ngày. Trong 3 tháng giữa, nên thực hiện mỗi tháng khám một lần. Ở 3 tháng cuối, 2-3 tuần khám một lần. Với tháng cuối, nên một tuần khám một lần.

sắp đặt lịch làm việc, sinh hoạt, nghỉ ngơi hợp lý, khoa học. Nên làm việc vừa sức, xen kẽ ngơi nghỉ, ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, thể dục nhẹ nhõm, tránh làm việc ban đêm, tránh ngâm mình dưới nước, tránh tiếp xúc với chất độc hại như khói thuốc lá, khói bếp, thuốc trừ sâu, thuốc bảo vệ thực vật…, tránh đi xa, xóc xe, cụt mạnh. Nên mặc áo xống rộng rãi, thoải mái, chất liệu dễ thấm nước, không nên đi giày cao gót.

Chú ý các dấu hiệu bất thường trong thai kỳ, cần nói với bác sĩ ngay khi có các biểu hiện:

– Đau bụng dưới, ra huyết âm đạo.

– Phù mặt, chân, tay hoặc nhìn mờ hoặc đau đầu nhiều.

– Sốt.

– Có cơn ngất hoặc co giật.

– Nôn ói quá nhiều.

– Đau rát khi đi tiểu và đi tiểu nhiều.

– Không thấy cử động thai sau tháng thứ 4, hoặc cử động thai yếu đi.

– Da xanh, mỏi mệt, đánh trống ngực, khó thở.

– Ra nước âm đạo khi chưa chuyển dạ.

– Đến ngày dự sinh mà chưa chuyển dạ.

Để chuẩn bị mang thai cả vợ và chồng cần sử dụng chế độ dinh dưỡng lành mạnh của Herbalife :

Thực phẩm chức năng Herbalife bổ xung các dinh dưỡng thành phần lành mạnh quan trọng thiết yếu giúp tăng cường sức khoẻ và thể lực cho cả vợ lẫn chồng. Với hơn 20 vitamin khoáng chất thiết yếu được bổ xung,giúp tăng cường chức năng sinh lý của cơ thể là tiền đề vững chắc cho bé khoẻ mạnh sau này.

Mọi thông tin chi tiết về sản phẩm thực phẩm chức năng Herbalife quý khách vui lòng liên hệ :

Ms Thảo Vân Đt 09.39.681,381

Website : http://congtyherbalife.com

Bài viết gần đây :