Bật mí cách đơn giản giúp tăng cường quá trình trao đổi chất

Những hoạt động nào giúp tăng quá trình trao đổi chất ???

Trao đổi chất là hoạt động tốt bên trong cơ thể giúp các cơ quan hoạt động tốt hơn, giúp bạn giảm nguy cơ béo phì, tim mạch, tiêu hoá … Để hoạt động trao đổi chất thường xuyên diễn ra bên trong cơ thể một cách tích cực bạn có thể : tập thể dục, đi bộ , tinh thần vui vẻ, hạn chế những thức ăn khó tiêu hoá, sử dụng trà cà phê …

Cách giúp tăng quá trình trao đổi chất

Những cách đơn giản giúp tăng quá trình trao đổi chất

Dưới đây mình bật mí cho bạn cách đơn giản giúp tăng cường trao đổi chất :

1, Uống cà phê hoặc uống trà

Trà xanh được rất nhiều các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên sử dụng hàng ngày nó giúp chúng ta tiêu thụ những năng lượng dư thừa, giúp giảm nguy cơ mỡ máu, lại chứa nhiều chất chống oxy hoá … giúp tăng tốc trao đổi chất trong cơ thể.

Nếu bạn là tín đồ của cà phê, đó là một lựa chọn tương đối tốt cho quá trình trao đổi chất, tiêu thụ thức uống có chứa caffein vào buổi sáng giúp hấp thụ vào máu nhanh chóng, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Nhưng tốt nhất là bạn không uống café sau năm giờ chiều.

2. Đi bộ năm phút hàng ngày :

Khác với thể dục, đi bộ năm phút hàng ngày có tác động nhưng thấp với nhịp tim giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Bạn cũng có thể dành từ 5 đến 30 phút mỗi ngày để đi bộ vào buổi sáng hoặc buổi tối không những giúp bạn tiêu thụ calo lại rất tốt cho tim mạch và hệ thống tiêu hoá.

3. Cười nhiều vào nhé

Trạng thái tinh thần vui vẻ là liều thuốc tốt nhất cho cuộc sống của bạn, nó cũng là cách rất tốt giúp bạn tăng quá trình trao đổi chất. Các nhà dinh dưỡng cho biết chỉ cần cười 10 phút mỗi ngày giúp bạn đốt cháy một năng lượng nhất định trong cơ thể, theo nghiên cứu khi bạn cười đốt cháy nhiều năng lượng hơn so với lúc nghỉ ngơi là 10 – 20% . Nó cũng rất tốt cho sức khoẻ tim mạch.

4. Bổ xung gia vị vào thực đơn .

Việc tiêu thụ các món ăn nhiều gia vị giúp cơ thể tăng nhiệt độ và kích thích hệ thống thần kinh giao cảm. Khi nhiệt độ cơ thể bạn tăng quá trình trao đổi chất trong cơ thể cung diễn ra nhanh hown20 – 30% có thể kéo dài trong 30 phút, nên chọn những gia vị phù hợp với bạn như ớt là một ví dụ, nhưng cũng không được ăn mặn sẽ ảnh hưởng đến thận …

5. Không được bỏ bữa sáng .

Ăn sáng bằng bữa ăn lành mạnh giúp bạn kiểm soát cân nặng giúp giảm cảm giác thèm ăn không lành mạnh. Bạn có thể bỏ bữa tối ăn  bữa tối nhẹ nhẹ nhưng bữa sáng là rất quan trọng nó giúp bạn có đầy dủ dinh dưỡng và năng lượng để làm việc hơn nữa là giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn vặt …

Bài viết gần đây :

Sản phẩm