Ăn nhiều rau củ quả giúp phụ nữ đẹp hơn

( Herbalife ) – Phái đẹp thường rất quan tâm đến yếu tố hình thức bên ngoài nên hay mua các loại mỹ phẫm đắt tiền để trang điểm nhưng không hiểu rằng để có làn da dẹp thì rất cần đủ dinh dưỡng nhất là chất xơ,vitamin khi đầy đủ dinh dưỡng trong thì làn da bên ngoài tự nhiên sẽ đẹp hơn,chia sẻ của chúng tôi về dinh dưỡng cho da

Ăn nhiều rau củ quả giúp phụ nữ đẹp hơn

Đậu Hà Lan

Hàm lượng phong phú các loại vitamin cùng carotenoids có trong đậu Hà Lan có hiệu quả đáng kể đối với việc loại bỏ phù nề trên gương mặt, có tác dụng tạo cảm giác các cơ mặt được nâng lên một cách tự nhiên.

Rau lá xanh đậm

Rau bina, bông cải xanh, củ cải đường, cải xoăn, rau diếp xoăn… là nguồn cung cấp sắt, canxi, chất xơ và vitamin A, vitamin C tuyệt vời và là nơi sản xuất bã nhờn, chất nhờn để bảo vệ tóc khỏi bị khô.

Cà rốt

Cung cấp đủ lượng vitamin A cho cơ thể là chìa khóa giúp thúc đẩy sự phát triển các tế bào da đầu. Cà-rốt là một loại thực phẩm rất giàu vitamin A, sản xuất chất nhờn, giúp da không bị mất nước và tóc không bị khô gãy.

Vitamin A từ cà-rốt đảm bảo mái tóc sáng bóng, độ tăng trưởng tóc cũng nhanh. Một chế độ ăn uống cân bằng tổng thể protein gồm các loại trái cây và rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, đậu xanh, cá hồi Ấn Độ và sữa ít chất béo là liệu pháp tuyệt vời cho mái tóc khỏe mạnh.

Bí đao

Bí đao chứa nhiều dinh dưỡng như protit, đường, chất xơ, caroteen, vitamin PP, B1, B2, C, các chất canxi, sắt..; nhưng không có lipid. Lượng natri thấp đồng thời có thêm axit không những có thể tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể mà còn ức chế sự chuyển hóa đường thành mỡ, chống lại sự tích mỡ trong cơ thể.

Rau cần tây

Có tác dụng lợi tiểu, giảm huyết áp và đồng thời còn có khả năng loại bỏ triệu chứng phù nề. Cần tây cung cấp rất ít calo và có hàm lượng xơ cao nên có hiệu quả rất tốt cho việc giảm béo mặt.

Khoai tây

Trong khoai tây không chỉ chứa nhiều vitamin C, B mà còn rất giàu các khoáng chất như kali, phốt pho, magiê và kẽm rất tốt cho da. Các dưỡng chất này giúp cải thiện sắc tố da tuyệt vời, chữa mụn nhọt và làm mờ các điểm tối màu trên da.

Củ cải trắng

Hàm lượng vitamin C phong phú trong củ cải trắng là chất chống oxy hoá, có khả năng ngăn ngừa việc hình thành các hắc sắc tố. Do đó, ăn củ cải trắng thường xuyên sẽ khiến làn da trắng mịn.

Dưa chuột

Dưa chuột là một trong những loại rau, củ, quả tốt nhất để giảm cân. Lượng calo trong dưa chuột rất thấp, lại chứa nhiều nước.

Bông cải xanh

Bông cải xanhkhông hề chứa chất béo, mà còn rất giàu carbohydrate, một loại chất giúp bạn duy trì năng lượng. Ngoài ra, bông cải xanh còn rất giàu vitamin như vitamin C, E…

Các bài gần đây :